Karaciğer Yağlanmasına Dikkat!

Öncelikle obezite ve fazla kilo en önemli etmenler olarak kabul edilir. Günlük olarak yapacağımız basit egzersizler ve porsiyon kontolü kilo vermemizi sağlayacağı için hastalığın seyrini de olumlu etkileyecektir. Bunun dışında varsa diyabet ve hipertansiyon gibi hastalıkların tedavilerinin aksatılmadan düzenli yapılması ve sürekli kontrol altında tutulması da karaciğer yağlanmasını azaltacaktır. 

Karaciğer yağlanması oluşan kişilerde alkol alımına bağlı olarak hastalığın seyri ilerlemektedir. 

Düzenli ve dengeli beslenerek uzun vadede kaliteli kilo verme planları yapın. Kısa sürede hızlı bir şekilde kilo vermek de yine karaciğer yağlanmasına sebep olur. Unutmayın ki sağlığınız her şeyden önemlidir.  

Kırmızı etten fakir, balıketi, sebze ve meyveden zengin, tahılları ve süt ürünlerini içeren bir beslenme alışkanlığı kazanmaya çalışın. Ayrıca yemeklere lezzet vermesi için eklenen krema mayonez gibi ürünlerden kaçınıp ekmek tüketiminde aşırıya kaçmadan mutlaka tam buğday ve çavdar ekmeği gibi türleri tercih etmeye çalışın.   

Yapılan araştırmalar hipertansiyon, reflü ve kalp rahatsızlıkları gibi bir problemi olmayan sağlıklı bireylerde günde 1 fincan şekersiz kahve tüketiminin karaciğer enzimlerini düzelttiği ve karaciğer yağlanmasını önlediğini gösteriyor.  

‘’Unutmayalım ki hayat sağlıksız yaşamak için çok kısa. Sağlıcakla kalın, hoş çakalın’’