Page 25 - Korkuteli Burada Dergisi - Ağustos 20017

Bu sebeptendir ki internet ortamında dolaşan
‘’ŞOK DİYET’’, ‘’3 GÜNDE 5 KİLO’’ başlıklı yazılar-
dan uzak durmalıyız. Bu tür diyet listeleri sağlığı-
mıza zarar verebilir ve listenin vaat ettiği kilo kay-
bı için kısa ama çok zor bir süreç yaşarız. Bu da
bizde ‘diyet yapmak çok zor’ algısını yaratır. Kısa
vadede mucizevi sonuçlar beklemek yerine
kendimize verdiğimiz süreci bir zamana yayar-
sak uzun vadede sağlıklı ve kalıcı kilo veririz.

Kilo kontrolü sabır gerektiren bir
süreçtir ve öncelikle kilo problemleri-
nin sebeplerini tespit etmek gerekir.
Bunun yanında kendimizi önce psiko-
lojik sonra fizyolojik olarak hazırlamalı
ve umutsuzluğa meydan vermeden
bu süreci tamamlamalıyız.
Sizde daha sağlıklı bir yaşamı he-
defliyorsanız hayatınızda yapacağınız
küçük değişikliklerin büyük etkisini
göreceksiniz.

Buraya sizin için küçük tüyolar bırakı-
yorum.

1.Kahvaltıyı atlama! Proteinle dolu bir
kahvaltı metabolizmanı hızlandırır.

2.Bol su iç! Su içmek kilo vermeni hız-
landırır, cildini güzelleştirir, baş ağrılarını
önler ve faydaları saymakla bitmez
.
3.Güne esneme hareketleri ile baş-
la! Bu; seni gün içinde daha enerjik
kılacak.

4.Yavaş yemek ye! Unutma, vücudun
doyduğunu 20 dakika sonra algılar.

5.Abur cuburdan uzak dur! Sağlıklı
atıştırmalık olarak meyveleri tercih et.

6.Asansör yerine merdivenleri kullan!

7.Bol bol yürü! Günde on bin adım
atmaya özen göster.

8.Pozitif düşün! Motivasyonun düştü-
ğünde ailenden ve arkadaşlarından
destek al.

9.En az 7 saat uyu! Böylece kasla-
rın daha çabuk yenilenir ve daha az
acıkırsın.

10.Başarısızlıktan korkma! Bunu dü-
şünmek yerine harekete geç!

25 Korkuteli
burad.co